打篮球注意事项有那些?

时间:2017/10/19 16:15:43 浏览:778次
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       关于打篮球注意事项有那些?石家庄凌岳体育专业篮球教练为大家总结了以下几点。
              1. 需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候,运动相对剧烈,要穿专门的篮球鞋,以防扭到脚

              2.要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候,要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打,不然容易受伤,而且也没有快乐可言。

              3.要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外,作为业余篮球爱好者,要抱着轻松快乐的心态来球,不要把输赢当回事。打篮球注意事项有那些?

打篮球注意事项有那些

             4注意保护身体。篮球运动相对激烈,需要经常跑动和跳动,而且还有身体对抗。在打篮球的时候要注意保护自己的身体,毕竟是锻炼身体为主,要注重不要经常跳动,防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈,防止受伤。

             5.初学者防止手指挫伤。在接球的时候,不要直接迎着篮球来的方向,需要稍微把手指收拢,向后一下,防止直接戳到篮球上。包括抢篮板的时候,也要保持身体尤其是手指的柔韧性。

             6.注意和他人做好配合。篮球是一项集体运动,忌讳单打独斗,忌讳个人英雄主义。打篮球的时候,要学会分享球权,才能够分享到打篮球的快乐。

             7.多练习才会提高球技篮球运动是一项需要多练习的运动,打的多了,会熟悉球性篮球就会听你的指挥了。多练习运球和投篮,多练习传球和配合,你一定可以成为球场上的高手。

             8. 充分热身。根据小编的经验,由于打篮球比较激烈,在打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,这一点是很重要的。

打篮球注意事项有那些

             9. 准备好换的衣服。由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天冷时还能预防感冒。

            10. 淡盐水。由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。

            11. 眼镜盒。现在很多人都戴上了眼镜,打篮球时也不想摘下。这样非常危险,小编打篮球时就碰到过很多戴眼镜打球受伤的,一旦眼镜片碎裂,后果不堪设想。其实近视不戴眼 镜,也能看见篮筐的。

            12. 天气情况。打球前要看好天气,阴云密布就不要再室外打球了,被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以,但是不要过度相信了。

            13. 背包。打球时最好准备个小包,来放置自己的手机、钱包等等,不要随便的把贵重物品放在一边,容易导致丢失。很多人会顺手牵羊的,这一点要注意,因为一旦打球篮球,你很可能会忽视自己的物品的。

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